9 habitudes masculines qui changeront votre vie pour le mieux

Ce n'est pas pour rien qu'une habitude est considérée comme une seconde nature, le coaching moderne en déduit l'un de ses postulats - une personne qui réussit a de bonnes habitudes. Par conséquent, si vous ne pouvez pas atteindre votre objectif, devenir plus actif, mener une vie plus productive, vous devrez peut-être simplement changer un certain nombre d'habitudes pour des habitudes utiles. Les rituels ne facilitent pas seulement la vie, ils donnent confiance, vous commencez à vous regarder d'un côté favorable.

Introduire des actions productives dans une série d'actions automatiques n'est difficile qu'au début. Pour que cette habitude soit fermement ancrée dans votre réalité, suivez ces règles.

1. Faites un plan et introduisez un nouveau rituel chaque mois. Si vous en saisissez plusieurs à la fois, il est peu probable que vous puissiez adhérer, une défocalisation se produira.
2. Jeter le laps de temps. Par exemple, l'habitude d'apprendre 5 mots chinois chaque matin et l'habitude de faire de l'exercice peuvent se développer sur des périodes différentes.
3. Il est temps de se souvenir de qualités telles que la persévérance, la persévérance, la responsabilité et de les suivre.
4. Excusez-vous pour les pannes : vous oublierez forcément, manquerez, soyez paresseux au début. Si vous commencez à cultiver la culpabilité pour avoir oublié de courir, il y a un risque élevé que vous ne repreniez pas.
5. Faites un plan des marques. Les jalons peuvent être mensuels, hebdomadaires ou trimestriels, selon ce que vous voulez. Dès que vous avez franchi la prochaine étape, félicitez-vous.
6. Introduisez un nouveau rituel après avoir entièrement automatisé le précédent. Dès que vous sentez que vous avez cessé de vous forcer, vous faites quelque chose automatiquement, vous pouvez introduire une innovation.

Considérez quelles habitudes sont positives et bénéfiques pour votre vie.

L'eau potable est recommandée par les médecins, les nutritionnistes et même les entraîneurs. Il est particulièrement utile de le faire le matin, juste après le réveil. Pendant que vous dormez, le corps perd de l'eau, le matin, le besoin de rétablir l'équilibre hydrique est très grand. Vous pouvez boire de l'eau avec du citron, elle ne doit pas être fraîche, la température ambiante fera l'affaire. La bonne façon de le faire à jeun ! Cette habitude vous permettra d'accélérer votre métabolisme, de perdre du poids, de recharger votre énergie et de rendre votre peau plus saine.

Cette habitude est encore plus compréhensible pour les femmes, les hommes tentent souvent de s'en éloigner, mais en vain. La méditation est le chemin vers l'harmonie, le calme, la purification de l'esprit, la réduction de la douleur. S'il y a trop de situations stressantes dans votre vie, vous vous sentez souvent stressé - il est temps de commencer à méditer. Vous devez le faire tous les jours, dix minutes suffisent. Naturellement, après deux ou trois fois, vous ne remarquerez pas l'effet, car vous devez d'abord apprendre à vous détendre. Pour mener correctement les séances, il vaut la peine de suivre un didacticiel vidéo.

La randonnée est un chemin vers la santé, et pas seulement physique. Idéalement, chaque jour, vous devez trouver au moins une demi-heure pour marcher, vous pouvez laisser la voiture loin du travail ou marcher après. Une personne énergique et en bonne santé a besoin de la lumière du soleil, de l'oxygène : cela a un effet bénéfique sur le système nerveux et la condition physique. Si vous marchez correctement, vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids et remplacer la marche par une séance d'entraînement. Surveillez votre pouls, alternez entre marche calme et marche vigoureuse.

L'exercice régulier non seulement façonne le corps et le rend proche de la perfection, mais augmente également l'espérance de vie. Plus un homme est âgé, plus la flexibilité, l'endurance et la masse musculaire sont perdues rapidement. Il est préférable de combiner différents types d'activités : marche, musculation, natation.

Un autre lieu commun que beaucoup d'hommes oublient. Si vous évitez toujours les légumes verts, il est temps de changer vos habitudes. Les légumes verts remplissent l'organisme des substances dont il a besoin : minéraux, vitamines, c'est pourquoi leur utilisation régulière est si importante.Cuisiner n'est pas amusant pour tous les hommes, mais vous pouvez simplement faire une salade ou un smoothie.

Aime cuisiner - cuire, mijoter. Quant aux fruits, vous pouvez les remplacer par des desserts si vous aimez les sucreries. Choisissez différent et mangez deux fois par jour. Soit dit en passant, une excellente solution pour une collation entre les repas principaux.

Il faut prendre soin non seulement du corps, mais aussi des pensées. Analysez ce à quoi vous pensez en vous couchant ? Presque tout l'essaim de pensées avant de se coucher n'a aucune valeur, vous devez donc vous vider la tête de l'inutilité. Au lieu de penser au prochain non-sens, imaginez votre lendemain, vos activités, vos projets. Pensez-y positivement, le succès est au rendez-vous. Vous pouvez appeler la planification de visualisation, mais plus agréable.

Un interlocuteur intéressant est beaucoup plus agréable à discuter, mais le cerveau a besoin d'un entraînement régulier, tout comme le corps. Si vous voulez faire plaisir aux gens et à vous-même, être celui avec qui vous voulez parler, faites autant vibrer votre cerveau que vos muscles. Prenez l'habitude d'apprendre de nouvelles choses : lisez des livres utiles, des blogs, des magazines, regardez des vidéos. Maintenant, il existe de nombreuses sources d'informations, l'essentiel est de choisir celles qui seront utiles et de ne pas obstruer le cerveau. Des séminaires gratuits, des cours de formation peuvent être trouvés dans presque toutes les directions, vous pouvez commencer par eux. Toutes les informations ne vous rendront pas plus intelligent - soyez sélectif !

Il s'agit d'une communication de qualité, pas du temps que vous passez assis à côté de vous. Conversations pour rien, rester assis au téléphone le soir, laisser tomber des mèmes sur un réseau social, likes, appels pour un tick - ne comptez pas ! Y a-t-il des personnes qui vous sont chères ? Passez plus de temps avec eux que maintenant. Ne vous rencontrez pas en ligne, mais en réalité, discutez, jouez, plaisantez, parlez de votre entreprise et écoutez, consultez.

Plus vos conversations sont longues et intimes, plus la relation est heureuse et donc plus votre vie est heureuse. La santé mentale dépend directement de la productivité avec laquelle vous communiquez avec les gens.

Mettez-le de côté lorsque vous vous endormez, cette règle vous permettra de vous endormir plus rapidement, vous assurera un sommeil de qualité. Regarder le courrier, le fil d'actualité fait fonctionner le cerveau, et si vous trouvez quelque chose de désagréable, vous pouvez oublier le sommeil. L'écran lumineux interfère avec la production d'hormones du sommeil, ce qui signifie que vous ne vous endormirez pas très longtemps, même si vous ne regardez que les bonnes nouvelles. Au matin, l'Etat sera débordé. Consacrez un peu de temps avant de vous coucher à lire et à visualiser, et rangez votre téléphone pendant une heure ou deux avant de vous coucher.